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Heinz Rüegger studierte in Basel, Elkhart (USA), Zürich und Rüschlikon Theologie und promovierte 1990 in Heidelberg (Deutschland) in Praktischer Theologie. Später folgte ein Nachdiplomstudiengang in Angewandter Ethik am Ethik-Zentrum der Universität Zürich (Masterabschluss 2001) und einer in Gerontologie am Universitären Institut Alter und Generationen INAG in Sion (Zertifikatsabschluss 2005).
Beruflich arbeitete Heinz Rüegger in verschiedenen Stellen in der Ökumene, in der Diakonie und in der Erwachsenenbildung. Die letzten zwanzig Jahre seiner Berufstätigkeit wirkte er in diversen Leitungs- und Stabsfunktionen in der Stiftung Diakoniewerk Neumünster – Schweizerische Pflegerinnenschule (Zollikerberg), zuletzt vor allem als Wissenschaftlicher Mitarbeiter im Institut Neumünster.
Seit der Pensionierung 2018 ist Heinz Rüegger freischaffend als Referent und Autor tätig. Er ist Freier Mitarbeiter des Instituts Neumünster und Assoziiertes Mitglied des Zentrums für Gerontologie der Universität Zürich.
Heinz Rüegger beschäftigt sich mit Fragen